一般需要坚持一个月以上，通过健走不仅能够帮助消耗身体中的脂肪，还能够提高身体的心肺功能以及耐力。坚持一段时间还能够增强红细胞的携氧能力。健走的时候需要穿合适的鞋子，尽量不要穿底子过于坚硬的鞋子，还需要穿宽松以及透气性较好的衣物。初次健走的时候运动量尽量不要过大，以免造成腿酸。