你好，爬山运动量非常大，偶尔一次的爬山运动。不但起不到减肥的效果，还会肌肉酸痛，全身无力。接下来几天正常的体育锻炼肯定会减少，所以说爬山运动不但不利于减肥，反而很容易造成反弹。减肥运动一定要循序渐进的来，每天都要做，不要求强度太高，但是一定要保持。在饮食方面一定要控制热量的摄入，尽量选择低热量食物。