可以通过跳绳以及跑步机和转呼啦圈方式，能够起到减肥效果，还可以通过俯卧撑以及控制饮食方式来减肥。在减肥期间饮食上要减少高热量以及高脂肪食物摄入，同时要每天坚持一个小时体育运动，两个月左右能够看到明显效果。减肥需要选择有氧以及无氧双结合运动，避免盲目进行减肥，或者是经常做剧烈性运动。