一般可以通过运动锻炼的方法进行减肥，如游泳和跳绳以及练瑜伽等等，在晚上睡觉前可以进行深蹲，一般可以锻炼下半身的肌肉，也可以有效分解局部的脂肪，起到减肥的作用。平时应注意自己的饮食，尽量不要吃一些含脂肪较高的食物，在饭前可以喝一杯温开水，有助于增加饱腹感，可以减少食物的摄入量。