大多数可以通过直角坐姿或是盘腿坐姿以及柜式坐姿的方法可以减肥，以上的坐姿能够使腿部的肌肉拉伸和脂肪燃烧，有利于体重减轻和缓解肥胖，还能够防止体内脂肪和热量生成，改善体重上涨症状，可以每次坚持15分钟左右的坐姿锻炼，起到良好减肥效果。平时要避免吃油腻和煎炸以及烧烤类食物。