可以适当吃一些辣椒，辣椒属于一种低热量和低脂肪类的食物，不会造成脂肪堆积的，而且辣椒可以加速人体的新陈代谢和血液循环，有助于减肥和瘦身。在减肥期间要尽量避免高脂肪类的食物摄入，应选择含有膳食纤维素比较丰富的水果和蔬菜代替主食，同时要根据自身的情况选择一些合适的有氧运动。