每天爬半个小时以上楼梯能够起到减肥瘦身效果，通过多做体育运动，能够消耗体内脂肪以及能量，从而能够起到塑形功效。运动能够促进血液循环，还可以增进新陈代谢，同时能够让机体提高抗病能力，减肥需要通过运动以及饮食上双结合，在饮食上要减少高脂肪以及高热量食物摄入。可以选择有氧以及无氧运动双结合。