大多数是可以起到作用的，但是具体可以瘦下去多少不能完全确定，要根据每个人体质来做判断。自身出现肥胖的时候采取苹果减肥法主要是连续三天只吃苹果，不吃任何食物，很可能会对肠胃产生不良，还可能会导致营养不良，或者是诱发出其他不良情况，是一种不健康的减肥方式。减肥期间可以适量控制饮食，然后坚持锻炼。