您好，适当少吃一点鸡排一般不会影响您减肥的，不要暴饮暴食，不要吃高热量，高脂肪，高糖还有高淀粉的食物，而且每餐都需要控制饮食量，最好吃七分饱，多吃蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激的食物。控制体重不但需要控制饮食还需要增加体育锻炼，保证每天锻炼2小时，不管是控制饮食还是锻炼都需要坚持，不要半途而废。