晚上可以适当的吃些牛肉，牛肉当中含有丰富人体所需要的营养物质，并且脂肪含量也比较低，在适当的食用之后，不会导致身体变得更加肥胖。在减肥期间最好不要吃高热量的肥肉以及蛋糕类食物，另外也要适当的参加户外锻炼，能够使体内的热量消耗增加，对于改善身体肥胖有较好的帮助，从而达到瘦身的目的。