可以在饮食上适当吃紫薯以及红薯，还可以适当吃海带以及今天蔬菜水果，避免经常节食来减肥，减肥期间在饮食上要减少高热量以及高脂肪食物摄入，多吃清淡易消化食物，能够起到减肥瘦身效果。同时要每天做一个小时体育运动，能够减掉体内多余脂肪，适当吃海带能够提高自身所需要能量。