主要是通过每天消耗卡路里数量进行计算，每天多消耗卡路里，再结合体育运动能够起到健康瘦身作用，不用限制能吃哪些东西，不能吃哪些东西，这种方法不会对自身造成胃部疾病以及反弹现象。健康的减肥方法主要是限制高热量卡路里食物摄入，成人基础代谢每天需要1400大卡左右，需要每天摄入卡路里量，不能超过1400大卡。