最好先从排湿和祛湿开始，湿气重的人应及时在医生指导下口服祛湿的中成药来调理，等到自身体质恢复后再控制好自身饮食或者是坚持做仰卧起坐或转呼啦圈，能使肚子逐渐得到去除肥肉。湿气重本来就可能会引起虚胖，在饮食上也要做出调整，可以多吃清淡易消化食物，也可以喝薏米粥来帮助排湿。