干海带大多数需要浸泡5个小时到8个小时之间，里面含碘量每公斤高达5毫克左右，对于人体缺乏的营养能够起到补充效果。但是在饮食之前一定要用温开水清洗干净，因为属于一种海鲜食品里面可能会有大量的沙尘，以免导致细菌入侵，肠道组织诱发消化不良以及腹部疼痛情况。