然饭后可以适当的做一些有氧运动，如跑步、跳绳等，也可以练瑜伽能有效消耗体内的热量，可以起到减肥的效果。日常饮食也要注意不要吃太多油炸、油腻的食物，因为里面含有较高的热量，容易引起肥胖，而且也不要暴饮暴食，也尽量不要过多喝的饮料，饮料里都含有糖分，可以适量多吃蔬菜水果等降低热量的食物。