要想减肥一定要养成一个良好的饮食习惯，燕麦或者是小麦胚芽都是可以的，适量的去吃，不要过度的依靠。平时主食一定要少吃，多吃蔬菜和水果，尽量少吃零食，少喝碳酸饮料，运动一定要多做，不能够懒惰，每次运动保持在半个小时以上，但是也不能够太过极端，太过极端身体难以承受，要慢慢的让身体适应。