还是有一定效果的，因为它可以促进新陈代谢。并且红豆、薏米里面的膳食纤维也比较的丰富，并且也可以增加身体的饱腹感，对于摄入的食物也会更加的控制。但是想要减肥，一定要控制自己的饮食，还有生活习惯。一些油腻的食物就不能再吃了，再加上坚持进行锻炼才有一定的效果。