可以适量的吃一些鸭蛋，但是鸭蛋中含有的胆固醇会相对比较高，因此不要吃得太多，可以每天吃一个。减肥期间尽量多吃一些优质蛋白以及维生素比较高的食物，比如蔬菜水果或者是牛奶，但是要避免吃油炸食品或者是肥肉，否则会导致体内的热量摄入过多，从而引起身体肥胖的情况，还要经常参加运动。