运动减肥可以选择在早上进行运动，也可以选择在晚上进行运动，通过运动能够将脂肪转化成热量挥发掉，从而起到瘦身的作用，适当的参加一些有氧运动。比如登山或者长跑，也可以适当的参加一些有氧运动，锻炼的过程中也有一些注意事项，需要避免一次性过强锻炼。不恰当的锻炼，有引起腰肌劳损的可能性。