在节食减肥期间，尽量不要吃含有碳水化合物多的食物，比如馒头或者是米饭，可以多吃些含有蛋白质以及膳食纤维多的食物，比如猕猴桃，绿叶蔬菜以及香蕉等能够加快肠胃的蠕动，帮助便秘的症状缓解。在减肥的时候，如果过度节食会减少肠管里面的排泄物，所以蠕动会比较慢，从而出现严重的便秘。在平时尽量改变节食减肥的方式，可以选择运动减肥，还要减少吃高脂肪以及高热量的食物。