人戒烟之后，一般食欲会大增，在这个时候想要不长胖的话，就要注意在饮食方面的调整，尽量不要过多的吃一些高热量、高蛋白、油腻性比较大的食物，多选择一些清淡的食材，如大白菜、胡萝卜、芹菜、豆芽、豆角、苹果、香蕉、火龙果等等食物。平时在运动方面更需要多做运动，慢慢的将运动的强度给提高，并且长期坚持，那么肯定能够减肥成功。