大概需要坚持运动一个月到两个月左右才可以起到一定减肥的效果，但是具体要因人而异，因为每一个人的体质是不一样的。减肥除了坚持运动以外同时还要控制饮食习惯，饮食上尽量以清淡和容易消化食物为主，不要吃油腻性太大的食物，否则会导致脂肪堆积。每天的消耗热量要大于摄入的热量。