通常可以通过运动锻炼和适当的节食减肥。每天坚持跑步和跳绳运动，有利于消耗身体的热量和脂肪，从而起到减肥的作用，并且还要控制好饮食，尽量不要暴饮暴食，保持饮食清淡营养均衡，每餐吃到七八分饱。减肥期间要避免盲目服用减肥药物，以免对身体造成副作用，比如会出现腹痛或者腹泻。