您好，是可以减肥的，这个是需要代替高热量主食吃才可以减肥，不是吃完主食再吃这个减肥。减肥主要控制饮食，每餐吃半饱或者七分饱，要清淡饮食为主，多吃蔬菜和水果，避免吃高热量，高脂肪，高糖的食物，避免暴饮暴食。除了饮食还需要增加体育运动，要养成良好的作息时间，同时要避免熬夜。