减肥效果是比较好的，可以增加人体消耗能量，对膝关节的损伤也比较小，加快速度和持续时间延长可以增加减肥的效果，相当于游泳和跑步的减肥效果。椭圆机对腿部肌肉以及臀部肌肉线条是有好处的，还可以改善体型，有助于改善塑造的效果。但是在减肥的同时还要控制饮食习惯，饮食上尽量不要吃油脂含量高的食物。