应该选择科学健康的减肥方法，比如说控制饮食量和增加运动量，应该管住嘴，迈开腿，减肥需要一个漫长过程，并不是一天两天可以恢复的。应该注意饮食清淡，多吃新鲜水果、绿色蔬菜，控制好饮食量，特别是晚上，应该维持七分饱。可以根据自身情况多参加户外活动，比如说慢跑、骑单车、打羽毛球等。