一般包括跑步以及跳绳和游泳、爬山等等，因为在进行运动锻炼的时候可以燃烧体内的脂肪，而且还有助于消耗体内的热量，从而能够达到减肥的效果，但也需要根据自身情况选择适合的运动方式。如果身体比较肥胖，多数是遗传因素所造成的，还有可能是不良的饮食结构所引起的，在减肥时还要选择合理的减肥方法，避免影响身体健康。