你好，不管怎么减肥，像巧克力这种高热量的食物尽量少吃，减肥就要管住自己的嘴巴，现在很多人减不了肥，最主要的就是控制不住饮食，平时过多的吃零食，在饮食方面也没有注意到清淡饮食，在运动方面缺乏一定的运动量，所以只能够让摄入过多的热量转化成脂肪，让自己变得越来越胖。并且减肥是一个长期的过程，短短一周起到的减肥效果并不会太大。