你好，想要减肥就要控制住自己的饮食，千万不要吃零食，瓜子这种含油量比较高的食物，多吃瓜子的话肯定不利于减肥。减肥期间一日三餐只能吃七八分饱，并且不要吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果，如果在饮食方面控制不好，就算运动量比较大的话，也是很难减肥成功的，并且减肥的时间跨度比较长，一定要坚持。