可以通过控制饮食的方式进行减肥，比如少食多餐，并且在吃饭时还应注意吃七分饱，最好不要吃含糖分和含热量比较高的食物，对于减肥不减胸可以起到辅助作用。同时还可以适当的做一些运动锻炼，比如跑步、跳绳以及仰卧起坐等运动锻炼，而且还可以适当的做胸部肌肉训练，比如扩胸运动。