减肥期间不吃主食，可以多吃新鲜水果和蔬菜，也可以选择吃一些粗粮，并不会对自身体重下降产生不良反应。在减肥过程当中如果长期不吃主食有可能会引起免疫力下降，还可能会有营养不良等表现，不是一种好方法，可以适量吃米饭或馒头，但是吃完饭后要到户外参加锻炼，同样能使体重逐渐得到下降。