是可以吃三明治的。针对减肥的人群，没有明确说绝对不可以吃某些食物，只是需要适当控制摄入量，在吃三明治的时候，尽量选在早晨或者中午，同时在减肥期间饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，减少油腻食物摄入。期间要多喝水，适当户外运动，增强体育锻炼，有助于脂肪燃烧，在减肥上也能起到一定的作用。