一般可以通过运动锻炼改善，比如做些仰卧起坐或者是转呼啦圈，平常还要避免吃些高油腻或高脂肪的食物，保持饮食规律，一日三餐定时定量。腰部的肉多可能是饮食丰盛引起的，还有可能是缺乏运动的原因。平常最好不要长期久坐久站多吃一些新鲜的蔬菜和水果，起到润肠通便的作用，防止身体出现便秘。