玉米和红薯一般都是可以减肥的，两种食物都是属于粗粮，玉米中含有丰富的纤维素，能够起到促进胃肠道蠕动的作用，使肠道内的垃圾和宿便尽快排出，红薯能够增加饱腹感，从而减少主食的摄入。在减肥期间饮食上一定要避免过多进食油腻性或者是高热量的食物，比如巧克力、肥肉、面包等。