通常可以通过有氧运动减肥。比如跑步、快走、爬山、练瑜伽、跳绳，能够使体内的脂肪和热量挥发，缓解身体肥胖还可以防止不良疾病，运动减肥同时还需要结合合理膳食，避免吃含胆固醇和油脂以及脂肪较高食物，有利于自身减肥成功。平时饭后要多运动，能够防止脂肪生成，缓解身体肥胖的症状。