首先需要对饮食结构进行调整，平时的饮食上尽量不要吃过多的高热量食物，比如油炸食品和烧烤。可以增加一些粗纤维和维生素摄入，比如水果和蔬菜。除了饮食调整之外，还需要坚持做一些循序渐进的运动锻炼，可以根据自身的爱好选择游泳和跳绳或者是跑步。坚持锻炼能够消耗脂肪，有利于保持优美的体型。