你好，首先建议你做一个减肥计划，想要身体好，一定要按计划来进行，不能够三天打渔两天晒网，长期保持，饮食必须以蔬菜和水果为主，中午可少量的吃肉类食物。平时不要吃零食，饮食也要规律，运动更要加强，像你这种情况运动是非常缺乏的，加强锻炼，既能够增强体质，又可以起到很好的减肥作用。