催吐一般是将手伸进喉咙里将吃的东西经过刺激吐出来，但这种减肥方法非常不健康，可能会导致胃黏膜损伤，也容易造成食物卡在喉咙处引起不适。减肥期间要合理的控制饮食，尽量不要吃高热量的食物，比如肥肉或油炸的食品。要每天坚持半小时以上的有氧运动，能有效的消耗体内的热量，有助于减肥。