减肥需要通过合理的饮食习惯和积极的体育锻炼，饮食上尽量以清淡和容易消化食物为主，可以多吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，但是要避免油脂含量高的食物摄入。同时每天运动量要保持在三十分钟到一小时左右，只有能量消耗多的时候才能够起到一定减肥效果。同时在饮食上要避免暴饮暴食。