你好，由于平时运动量比较少，跑步一开始身体难以适应，建议一开始跑步不要太过剧烈，要慢慢的将运动强度给提高，经过一段时间身体就会慢慢适应的，减肥运动也不能够太过极端，如果运动强度太高身体是难以承受的，减肥要一步一步的来，不能够太过心急，只要能够长期坚持运动，控制饮食，那么减肥成功没有问题的。