紫薯的减肥效果最好，因为紫薯中的糖分很容易被人体消化和吸收，还能够有效的防止糖分转化为脂肪，从而起到辅助减肥的效果。但是只通过紫薯减肥，可能效果比较慢，还需要改善平时的饮食习惯，要以清淡容易消化的食物为主，不要吃过于肥腻以及油炸类的食物，很可能会导致体重增加，不利于减肥。