一般可以减肥，能够加快身体的脂肪燃烧，从而起到减肥的作用，但是最好能够长期坚持，可以每天早晨起床以后跑步半个小时到40分钟左右，在跑步的时候尽量选择慢跑。除了跑步以外，也可以选择爬山或者是游泳，等有氧运动，都能够起到比较好的效果，还要注意调整饮食，少吃一些脂肪以及热量比较高的食物。