首先应该及时进行饮食方面的调理，选择清淡容易消化的食物。加强身体的运动锻炼，燃烧脂肪，达到减肥的目的，膝盖不好应该限制好运动量和运动时间，不要过度活动，可以选择骑自行车或者是慢跑游泳，可以选择力量练习消耗体内热量，避免对于膝盖产生一定损伤。运动的时候应该循序渐进，出现膝盖疼痛应该及时停止。