选择仰卧或者是侧卧的方式都能起到减双下巴的作用。通过睡觉减下巴的效果不是特别好，想要快速减掉双下巴最好选择脖子部位拉伸每天坚持一定时间可以加快局部的脂肪分解和燃烧。出现双下巴也可以改善饮食和适当的运动来进行调理，适当的吃一些含有维生素丰富的水果和蔬菜。