对于减肥可以起到辅助作用，但是一定要需要长时间的坚持，若只是通过一两次慢跑20分钟，一般很难达到减肥的效果。另外跑步有利于消耗体内的糖分，若长时间坚持跑步，不仅能提高自身免疫力，并且还有利于减肥。在减肥期间还应格外控制饮食，应保持一日三餐定时定量，避免吃含热量过高食物。