可以吃瓜子或者是花生，并且也可以吃一些杏仁，坚果中含有的油脂通常是相对比较高的，因此尽量不要吃得太多，否则很有可能会影响到减肥的效果。减肥主要是通过调整饮食或者是运动的方法进行减肥，效果会比较好，在饮食上要少吃一些脂肪以及热量比较高的食物，并且经常参加一些有氧运动。