一般每天的热量是在500到1500kcal，由于每个人体质不同，身体状况不一样，所以需要的热量也会存在一定差异。只有保证人体正常的热量供应，才能维持正常的生理机能。但是在减肥期间也要避免过量摄入高热量的食物，以免造成脂肪堆积和肥胖现象。多去参与一些户外活动，通过运动的方法消耗体内的脂肪和热量。