利用业余的时间可以做些扩胸运动来帮助手臂上的脂肪消耗，有助于使手臂的皮肤紧致。在进行锻炼的时候也可以采取举哑铃或者是爬单杠的方式来对手臂做专业的训练，能够使手臂的脂肪缩小或者是消除，如果手臂上的肉特别的明显，而且比较松弛，可以到正规的整形医院去做脂肪的切除手术。