减肥营养餐可以是早上水果，鸡蛋白加面包片。午餐可以是素面青菜配少量米饭。晚餐可以吃豆腐脑，加凉拌素菜。减肥餐需要注意食物搭配均衡。控制摄入的脂肪和热量，口味要清淡。少吃盐少吃腌制的食物，油炸的食物也尽量少吃。多吃水果蔬菜。每天进餐，定时定量。进食要细嚼慢咽，每餐到八分饱即可。