大多数是可以减肥的，吃完晚餐休息一段时间之后就可以参加夜跑，这样能够燃烧体内的脂肪，还可以控制好自身体重，对于减肥可以起到很好效果，除了参加夜跑之外平时还要控制好自身饮食，尽量减少摄入含脂肪量和含热量较高食品，多以绿色蔬菜为主也能够起到效果。女性在参加夜跑的时候最好结伴而行。